- Wat veroorzaakt acne tijdens je menstruatie (en hoe kom je er vanaf).
- 5 tips om van hormonale acne af te komen
- Krijg je darmen onder controle met natuurlijke probiotica bij Bieramt
- Blader door wat olievrije huidverzorging die ook natuurlijk is!
- Nu je toch bezig bent - vind ook meer natuurlijke menstruatieproducten bij Bieramt
- Lees meer van Bieramt
Je bent er waarschijnlijk wel eens geweest - je houdt je aan je gebruikelijke huidverzorgingsroutine (gezichtswassing, vochtinbrengende crème, toner, oliën), maar toch, rond je menstruatie, besluit je gezicht schurkenstaten te krijgen en uit te breken. Dus, wat veroorzaakt menstruatieacne in de eerste plaats?
Volgens natuurgeneeskundige arts en huidverzorgingscoach Stacey Shillington van Natuurgeneeskundige schoonheid Als er te weinig van het hormoon progesteron in uw lichaam wordt geproduceerd, ontstaan er menstruatie-uitbraken, waardoor er een ongelijke verhouding ontstaat tussen een laag progesteron en een hoger oestrogeen.
Dit type acne treedt een paar dagen voor of na het begin van je menstruatie op. Het zit meestal rond je kaaklijn en kin, en, voegt Stacey eraan toe, het is meestal diepere cystische acne, niet zo oppervlakkig als sommige andere acne kan zijn.
Dat betekent dat gezichtswas alleen er niet vanaf komt - het is veel dieper dan wat je lokaal doet, zegt Stacey.
Maak je geen zorgen, we zouden je daar niet laten hangen ... we verzamelden Stacey's toptips voor het voorkomen van hormonale puistjes hieronder.
5 tips om van hormonale acne af te komen
1. Eet je fruit en groenten
Goed eten is eigenlijk een belangrijke manier om die gevreesde hormonale acne te voorkomen. Dus echt, stapel die vruchten en groenten op je bord - ter wille van je huid!
Stacey beveelt specifiek bosbessen aan (ze helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden, wat kan helpen bij het progesterongehalte) en kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes, omdat, legt ze uit, die voedingsmiddelen echt helpen om de lever te ontgiften. En in het algemeen, als er veel acne is, vooral premenstruele acne, werkt de lever mogelijk niet optimaal. Dus deze voedingsmiddelen zijn vaak heilzaam.
Eén keer een handvol bosbessen eten, zal niet echt iets voor je huid doen - je moet je aan deze gewoonten houden om resultaten te zien. Wat er tijdens je menstruatie gebeurt, is het resultaat van hoe je je lichaam de hele maand ervoor hebt behandeld, zegt Stacey.
2. Vermijd suiker en zuivel (Sorry!)
Het belangrijkste voedsel om te vermijden is suiker in al zijn vormen, en dan koemelk in al zijn vormen, zegt Stacey. Zowel suiker als koemelk kan het insulinegehalte verhogen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan acne.
En als je je huid helder wilt houden, wil je vers geperst sap overslaan. Ja, het klinkt contra-intuïtief, maar Stacey zegt dat sap je insulineniveaus door het dak zal sturen vanwege al zijn suikers!
Focussen op een suiker- en zuivelvrij dieet, met name de week voor en na de eisprong (en dat is dag 14 van je cyclus), werkt het beste. Wat er op dag 14 gebeurt, zal van invloed zijn op wat er vlak voor je menstruatie gebeurt - de schade is al ongeveer vijf dagen voor je menstruatie aangericht.
Voor de beste resultaten moet u zich echter de hele maand aan het dieet houden.
3. Ontgift je lever
Het nemen van een kruidensupplement zoals mariadistel of het drinken van citroen en water in de ochtend kan je lever echt helpen ontgiften, en dat is goed nieuws voor je menstruatieacne, want, zoals Stacey uitlegt, het zal helpen om je hormonen in balans te brengen.
En uitgebalanceerde hormonen = gelukkige hormonen.
4. Probiotica en antimicrobiële middelen kunnen helpen
Om tot de kern te komen van de oorzaak en instandhouding van menstruatieacne, betekent ook verder kijken dan hormonen.
Stacey zegt dat ontsteking een bijdrage levert, en het bestrijden van ontstekingen kan zelfs helpen om je hormonen op hun plaats te laten vallen. Dat is waar probiotica binnenkomen - ze kunnen met je darmen werken om ontstekingen te bestrijden.
Stacey raadt ook aan om de antimicrobiële berberine in de mix te gooien, omdat het helpt om de darm- en suikerniveaus in balans te brengen, naast het ondersteunen van de lever, dus het is echt een geweldig kruid voor acne.
5. Ga niet overboord met de huidverzorgingsproducten
Terwijl je bezig bent om hormonale acne van binnenuit te bestrijden, kun je nog steeds je normale huidverzorgingsroutine gebruiken.
Stacey voegt er echter aan toe dat bij acne altijd meer is. Dus als je 's ochtends en' s avonds vijf verschillende stappen doet, is het te veel. Het zal te belastend zijn voor de huid. Ik zou heel, heel zachte huidverzorging aanraden. Mijn persoonlijke favoriete ding om te gebruiken om te reinigen is rauwe honing, en je wilt zeker beginnen met olievrije formuleringen wanneer je voor het eerst acne begint te genezen.
Net zoals elk lichaam anders is, kunnen de verschillende dingen die hier worden gesuggereerd verbazingwekkend goed werken voor sommige lichamen en helemaal niet voor anderen - het hangt af van verschillende factoren, waaronder hoe lang je de acne hebt gehad en de ernst van de acne .
Geef het ongeveer drie cycli om resultaten te zien en wees aardig voor jezelf - perioden kunnen stressvol genoeg zijn (zie: PMS, krampen, vlekken) zonder jezelf voor de gek te houden omdat je uitglijdt over een suikervrij dieet. Je zult er komen, en uiteindelijk zal je huid opruimen.
Afdrukken
