- Natuurlijke katerremedies die echt werken.
- Wat veroorzaakt een kater?
- Hoe lang duurt een kater?
- 5 manieren om je kater op natuurlijke wijze te verlichten
- 1. Hydrateer die kater als eerste
- Hydrateer met hulp van Bieramt
- 2. Eet wat te eten - als je kunt
- 3. Aanvulling
- Probeer een van deze supplementen van Bieramt
- 4. Gewoon chillen
- 5. Slaap
- Sla een voorraad in op de natuurlijke slaapmiddelen van Bieramt
- Lees meer van Bieramt
Voormalig barman en huidige Bieramt-schrijver Kristen Bailey put uit onderzoek en een schat aan ervaring op de afdeling day-after-drinken om je het hoe en waarom van een kater te geven - en het geheim om er intact door te komen.
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Het is niet, en is ook niet bedoeld als, professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg een arts of andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg over medische of gezondheidsgerelateerde diagnoses of behandelingsopties.
Wat veroorzaakt een kater?
Gezien hoeveel katers er op een bepaalde dag over de hele wereld voorkomen, wordt deze alomtegenwoordige aandoening niet erg goed begrepen door de wetenschap - en veel van het onderzoek naar oorzaken van en remedies voor katers is tegenstrijdig en niet overtuigend.
We weten dat veel factoren een kater veroorzaken. Een van de meest geciteerde recensie papers over dit onderwerp, dat ik simpelweg The Paper zal noemen, was co-auteur van Dr. Robert Swift, een onderzoeker bij het Providence Veterans Affairs Medical Center. De krant noemt acht van de belangrijkste effecten die alcohol op je lichaam heeft en hoe ze bijdragen aan je morning-after ellende.
1. Uitdroging
Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het de urineproductie verhoogt door hormonen te verminderen die voorkomen dat uw nieren water vasthouden. En daarom moet je zo vaak plassen als je drinkt.
Symptomen: Dorst, zwakte, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, hoofdpijn en een droge, plakkerige mond en rode, schuurpapieren ogen.
2. Elektrolytuitputting
elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium zijn elektrisch geladen mineralen in uw lichaam die u helpen gehydrateerd te blijven, de pH in evenwicht te houden, voedingsstoffen naar uw cellen te verplaatsen en uit uw cellen te verwijderen. Uitdroging kan een onbalans van elektrolyten veroorzaken, en braken en diarree kunnen ze in uw lichaam verder uitputten.
Symptomen: Vermoeidheid, lethargie, snelle of onregelmatige hartslag, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie.
groen is de belangrijkste kleur van de wereld
3. Gastro-intestinale irritatie
Alcohol verhoogt de productie van maagzuur in uw maag en vertraagt de maaglediging, wat uw spijsverteringsstelsel kan irriteren. Alcohol verhoogt ook de darm- en pancreasafscheidingen en kan een ontsteking van het maagslijmvlies veroorzaken.
Symptomen: Buikpijn, misselijkheid, braken en/of diarree van de aard waardoor u op de badkamervloer slaapt met een handdoek als kussen.
4. Lage bloedsuikerspiegel
Alcohol remt de productie van glucose in het lichaam, put de glucosereserves in de lever uit en veroorzaakt een ophoping van melkzuur in lichaamsvloeistoffen, wat de glucoseproductie verder remt. Bloedsuiker is de primaire energiebron van uw lichaam en uw hersenen vertrouwen erop om informatie te verwerken, herinneringen vast te leggen en helder te denken.
Symptomen: Zwakte, zweten, vermoeidheid, beverigheid, humeurigheid en een traag, troebel brein.
5. Slecht slapen
Hoewel alcohol een kalmerend middel is, vermindert het ook uw tijd in een REM droomstaat , verergert snurken en slaapapneu, en knoeit met uw nachtelijke circadiane ritme, lichaamstemperatuur en cortisolspiegels.
Symptomen : Slapeloosheid, vermoeidheid, zweten en een gevoel van jetlag.
beoordeel een man niet op zijn huidskleur
6. Vasodilatatie
Katerhoofdpijn is waarschijnlijk gerelateerd aan vasodilatatie, of de door alcohol veroorzaakte verwijding van bloedvaten, en de effecten van alcohol op neurotransmitters en hormonen die verband houden met hoofdpijn.
Symptoom: Een zwaar, pijnlijk hoofd dat zo gevoelig is voor geluid, aanraking en beweging dat een veer die op je hoofd valt misschien wel het einde van je is.
7. Ontstekingsreactie
Degenen die alcohol langzamer metaboliseren, hebben waarschijnlijk meer ernstige katers dan degenen die het sneller metaboliseren, waarschijnlijk als gevolg van grotere oxidatieve stress en ontsteking. Hoe u alcohol metaboliseert, hangt af van uw genen, uw biologie, uw leeftijd, uw geslacht en andere factoren.
Symptomen: Meer uitgesproken katersymptomen en malaise - dat verontrustende gevoel van niet goed zijn.
8. Mini-opname
Drinken onderdrukt het centrale zenuwstelsel door de activiteit van de kalmerende neurotransmitter GABA te verhogen en de activiteit van de prikkelbare neurotransmitter glutamaat te onderdrukken. Als alcohol je bloedbaan verlaat, neemt GABA af en wordt glutamaat niet langer geremd.
Symptomen: Tremoren, angst, zweten, misselijkheid, braken en/of gevoeligheid voor geluid en licht.
Hoe lang duurt een kater?
Over het algemeen begint een kater binnen een paar uur na je laatste drankje, veroorzaakt door vallen alcoholgehalte in het bloed (BAC). Het duurt meestal tussen de 8 en 24 uur. Je zult je waarschijnlijk het slechtst voelen rond de tijd dat je BAG - die je zelf kunt meten met een breathalyzer - nul bereikt. Daarna zou het in de loop van de dag steeds beter moeten gaan.
GROVE TIP
Donkere drank drinken
Om een ernstige kater te voorkomen, blijf uit de buurt van donkere alcohol. Congeneren, waaronder tannines en aceton, zijn biologisch actieve verbindingen die in hoge concentraties worden aangetroffen in donkere alcoholen zoals bourbon, rode wijn en Jagermeister. Congeneren geven alcohol hun smaak, geur en kleur - en ze kunnen een veel ergere kater veroorzaken, volgens onderzoek .
Oplossing: Als je sterke drank gaat drinken, houd het dan duidelijk - wodka, gin, zilveren tequila.
5 manieren om je kater op natuurlijke wijze te verlichten
De enige gegarandeerde remedie tegen een kater is tijd . Maar het beperkte kateronderzoek dat er is, biedt ons een paar op wetenschap gebaseerde opties om de ellende te minimaliseren en het herstel te versnellen.
Hieronder staan enkele suggesties voor het genezen van een kater op basis van wetenschappelijke bronnen voor remedies, maar nog belangrijker, een zeer onwetenschappelijk onderzoek op sociale media om te zien wat werkt voor mijn drinkende vrienden. Misschien worden hun ideeën ondersteund door de wetenschap, misschien ook niet. Maar als het klinkt als iets dat je zou kunnen helpen, probeer het dan eens.
Opmerking: deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
1. Hydrateer die kater als eerste
De eerste orde van zaken wanneer je wakker wordt met het gevoel dat je hond iets heeft gehackt, is hydrateren, hydrateren, hydrateren. Je bent niet alleen uitgedroogd, maar je hebt waarschijnlijk ook een injectie met elektrolyten nodig, die je helpen om gehydrateerd te blijven en je pH-waarden in evenwicht te houden.
Wat moet je drinken om een kater te genezen?
Wetenschap zegt:
waarom verliet whoopi goldberg het uitzicht?
Volgens de Cleveland Clinic het hydrateren van een kater met een suikerarme sportdrank, elektrolytdrank of kokoswater met zout - samen met veel water - zal zoete verlichting brengen. Het artikel suggereert dat cafeïne de vermoeidheid en malaise die gepaard gaan met een kater kan tegengaan.
Enquête zegt:
- Elektrolytpoeder of -drank (10 stemmen)
- IJswater met citroen (4)
- Met ijs beladen fontein Coke (4)
- Komboecha (4)
- Cafeïnehoudende drank (3)
- Augurkensap (3)
- IJskoude chocolademelk (dat is mijn moeder!)
- Lepel sojasaus
2. Eet wat te eten - als je kunt
Het voeden van een kater helpt de normale bloedsuikerspiegel te herstellen en misselijkheid, zwakte en vermoeidheid te verminderen. Eten kan ook helpen bij die razende hoofdpijn. Het belangrijkste is dat voedsel je doet poepen, en als je die gifstoffen eenmaal hebt uitgepoept, ben je op weg om je beter te voelen.
Wat moet je eten om een kater te genezen?
Wetenschap zegt: De wetenschap is hier schaars, maar de aanbevelingen zijn overal op de kaart te vinden. Harvard Medical School suggereert koolhydraten - met name toast en sap. De Cleveland Clinic wijst op bewijs dat natuurlijke suikers in honing en fruit kunnen helpen om alcohol sneller uit je systeem te verwijderen.
Enquête zegt:
- Vettige fastfood cheeseburger (5)
- Foto (3)
- Menudo (3)
- Tosti (2)
- Pittig Mexicaans/Thais/Indiaas eten
- Aardappelchips
- Fruit (Umboshi pruim, banaan, watermeloen)
- IJs en gummy wormen
3. Aanvulling
Supplementen kunnen zijn waar het is als het gaat om het verlichten van uw katersymptomen. De vele helende eigenschappen van planten en hun hoge gehalte aan voedingsstoffen helpen bij het herstellen en herstellen van de normale functie van de systemen van uw lichaam.
we kunnen maar een korte afstand vooruit kijken
Welke supplementen zijn goed voor katers?
Wetenschap zegt: Harvard citeert een studie die zegt dat het nemen van B-vitamines en zink de ernst van een kater kan verminderen. Er zijn veel katerbehandelingssupplementen op de markt die een verscheidenheid aan geneeskrachtige kruiden bevatten, waaronder mariadistel, lycopeen, cactusvijg, B-vitamines, gember, ginseng, zwarte peper, vitamine C en E, zink en magnesium.
Daarover gesproken, heb je gehoord van Calm Gummies? ? Het is een magnesiumcitraatsupplement waarvan ik sindsdien veel mensen heb gehoord dat het de scherpe randen dof maakt na een nacht van overdrijven.
Enquête zegt:
- THC (5)
- Gembertabletten (3)
- Alka-Seltzer (3)
- Kurkuma (3)
- CBD (2)
- Vitamine B
- Vitamine C
- Actieve kool
4. Gewoon chillen
Het beste is om gewoon te chillen terwijl de kater zijn gang gaat. Dit is wat de respondenten van mijn zeer onwetenschappelijke sociale media-enquête zeiden dat ze doen om troost en troost te vinden tijdens een kater:
- Douche
- Lounge in het zwembad watermeloen eten
- Ga lekker op de bank zitten en werk aan de NYT-kruiswoordpuzzel
- Behandel het als de griep - geef het wat kippensoep en wissel af tussen films en dutjes
- Heb wat hete seks om oxytocine vrij te maken
- Zuig het op en kom de dag door
- Omkopen significante andere om afhalen te gaan halen
- Breng een paar uur door in bed, in bad of in meditatieve trance om te rallyen, en ga dan wandelen of tuinieren
- Op een hoop gedoken
5. Slaap
Slaap is geweldig voor een kater. Slaap verlost je niet alleen van je ellende, maar versnelt ook de genezingsprocessen van je lichaam. Als je thuis bent, zak dan weg in je comfortabele bed of ga op de bank liggen en slaap lekker uit.
Afdrukken
