Hoe Rebel Wilson dit jaar meer dan 60 pond heeft verloren

Rebel Wilson had nogal de goede voornemen voor 2020 voor het nieuwe jaar. De 40-jarige actrice heeft de laatste tijd heel hard over haar gesproken 'Jaar van de gezondheid'

waarin ze zich niet alleen concentreert op het proberen af te vallen, maar ook werkt aan haar emotionele gezondheid. Als je het hebt gevolgd op sociale media, dan heb je de ongelooflijke transformatie gezien toen ze meer dan 60 pond verloor en eindelijk haar streefgewicht heeft bereikt. Maar wat was precies haar geheim?

Onlangs legde de cabaretier het allemaal op het spel in een ongelooflijk uur + lang Instagram-livepost waarin elk deel van haar reis werd beschreven om zichzelf te transformeren. Gossip Cop duikt erin om u het overzicht te geven.

de meest hardnekkige en dringende vraag van het leven

Haar trainingsroutine

In het begin van haar post, de Pitch perfect actrice spreekt over worstelen met haar gewicht van de afgelopen 20 jaar en vraagt of een kijker zich kan verhouden tot all-in gaan op een rage dieet of een periode hard aan lichaamsbeweging doen, een paar kilo afvallen, om het later terug te krijgen (ja, we kunnen zeker betrekking hebben!). Ze wist dat ze deze keer haar levensstijl volledig zou moeten veranderen en iets zou moeten vinden waar ze aan vast kon houden. Hoewel Wilson erkende dat ze gezegend is met geweldige personal trainers, is haar grootste suggestie voor lichaamsbeweging iets dat bijna iedereen kan doen,

Aan de fysieke kant is mijn grootste tip jongens, ga erop uit en loop. Als je een uur kunt doen, dat is fantastisch, dat is wat ik graag doe als ik ga wandelen. Het is het beste, breng gewoon je lichaam in beweging.

Wilson voegde eraan toe dat wandelen, wandelen of zelfs hardlopen een geweldige kans is om naar boeken of podcasts te luisteren die kunnen helpen bij je emotionele en mentale welzijn.

Een andere favoriet van Rebel Wilson is krachttraining doen, terwijl ze verder zei: “Ik hou van gewichtheffen, ik hou van dat gevoel van een sterk en krachtig gevoel. En de gewichten zijn zo goed voor je, niet alleen voor je spieren, maar ook voor je botten. '

Uiteindelijk benadrukte ze dat het erom gaat iets te vinden dat voor jou werkt, dus als je slechte knieën hebt, probeer dan eens te zwemmen. In termen van hoe vaak ze traint, fotografeert Wilson zes dagen van de week van minstens een uur fysieke activiteit, maar benadrukt dat dit niet elke keer intens hoeft te zijn - zelfs een ontspannen wandeling kan voldoende zijn.

Rebel Wilson met een koptelefoon op tijdens een wandeling in de bergen

(Instagram)

Over voeding gesproken

Bovenaan haar post ging Rebel Wilson in op haar worsteling met te veel eten en hoe ze verslaafd was aan voedsel, vooral suiker, tot het punt dat ze zelfs aan haar wellnessreis begon door professionele hulp te krijgen met een suikerdetox. Toen ze opgroeide, bekende de actrice dat ze dat zou doen eet meerdere keren per week fastfood , zou zelfs nooit overwegen om een salade te bestellen, en wordt voornamelijk gevoed met alleen koolhydraten en suiker. Zelfs toen ze haar fysieke activiteit begon op te voeren, worstelde ze met afvallen omdat ze overschatte hoeveel calorieën ze eigenlijk verbrandde, en voegde eraan toe: 'Je kunt niet zomaar een slecht dieet volgen.'

Bovenop al het andere onthulde Wilson dat de diagnose PCOS, polycysteus ovariumsyndroom, was gesteld, waardoor ze in haar vroege jaren twintig snel aankwam. In combinatie met haar genetica, 'Ik heb het gen voor gewichtstoename', peinsde ze, het maakte het heel moeilijk om met haar gewicht om te gaan. Toch weet ze dat dit geen excuus is, maar een obstakel waarmee ze wordt geconfronteerd.

De sleutel was om uit te zoeken wat werkt voor haar lichaamstype, wat een eiwitrijk dieet bleek te zijn. Omdat ze in het verleden in wezen vegetariër was geweest, gaf ze toe dat dit geen sinecure was, maar haar lichaam reageert er goed op, dus kiest ze voor kip of zalm als ze uit eten gaat. Eiwitshakes gemaakt met veganistisch eiwitpoeder bleken ook een effectieve manier om de hele dag van brandstof te blijven.

Andere inzichten die ze deelde, waren onder meer het verhogen van haar waterinname, proberen om bewust te zijn met eten en proberen het aantal calorieën te beperken tot 1500 per dag. Ondanks dit alles benadrukte ze nog steeds dat ze verre van perfect was op de voedingsafdeling, zeggende:

Betekent dit dat ik elke dag schoon en gezond eet - nee, verre van. Maar ik geef prioriteit waar ik kan.
twijfel er nooit aan dat een kleine groep bedachtzame

Rebel Wilson strekt zich uit en heeft plezier

(Instagram)

soms moet je een stapje terug doen

Haar emotionele reis

Hoewel het veranderen van fysieke en voedingsgewoonten niet eenvoudig is, geeft Rebel Wilson toe dat het moeilijkste deel het emotionele aspect was. Wilson beschrijft heel lang een 'cyclus van negativiteit' waarin ze zou proberen te eten en te bewegen en dan van de wagen viel, wat leidde tot schuldgevoelens en schaamte. De sleutel tot haar reis was om zichzelf hiervan te bevrijden.

Als je worstelde zoals ik heb geworsteld met emotioneel eten en te veel eten, wil ik dat je weet dat dit niet betekent dat je een slecht persoon bent of dat je je slecht over jezelf of schuldig of beschaamd moet voelen of iets dergelijks omdat iedereen ondeugden heeft, en dat is misschien wel de jouwe. En het gaat erom hoe u ermee omgaat en wat u kunt doen om te proberen ongezonde gewoonten te vervangen door gezonde.

De sleutel is om er gewoon aan te werken, erachter te komen wat uw persoonlijke triggers zijn en het 'waarom' achter het negatieve gedrag te achterhalen,

Wat ik ontdekte, is dat, waarom ik dat ongezonde gedrag deed, is dat ik mezelf niet met liefde en respect behandelde.

Om dit te helpen bestrijden, nam Wilson het advies van een arts om te proberen emotioneel schrijven te zuiveren. Het uitgangspunt is vrij eenvoudig: stel een timer in op 12 minuten en schrijf gewoon al je emoties op. Alles wat je gestrest maakt, mensen met wie je ruzie hebt gehad, alles wat je voelt, schrijf het gewoon op. Wilson voegt eraan toe dat ze deze schrijfsessies graag beëindigt door alles op te sommen waar ze die dag dankbaar voor is, ook al is het zoiets eenvoudigs als de kans krijgen om een programma te zien dat ze leuk vindt of een vriend die sms't om gedag te zeggen.

En hoewel Wilson toegeeft dat ze nog steeds die negatieve gevoelens heeft en in de verleiding komt om zich tot traktaties te wenden om haar stress te verzachten, is het nu iets waarvan ze zich bewust is en werkt ze eraan hoe ze het moet aanpakken.

De belangrijkste afhaalmaaltijd

Gedurende de hele video kwam Wilson steeds weer op dezelfde punten terug - het gaat niet om het getal op de schaal, het gaat niet om perfect zijn, en het gaat niet om het volledig verboden maken van bepaalde voedingsmiddelen - het gaat om balans en werk. We zullen allemaal slechte dagen hebben, maar de uiteindelijke focus moet de algehele gezondheid en het welzijn zijn, en het is een reis om daar te komen, geen sprint. En dat is iets waar we achter kunnen komen.

Je kunt het volledige bericht van Rebel hieronder bekijken.